«Я без тебя не могу, но это неточно». Как выйти из зависимых отношений

Тема дня:»»Я без тебя не могу, но это неточно». Как выйти из зависимых отношений». Мы часто ошибочно принимаем настоящую любовь за невротическую зависимость. Если любовь — это потребность души, то зависимость — это способ выживания, сформированный в детстве. Чего бы мужчине не хватало в детстве, он старается вступить в отношения с другим. Наркоман считает, что от него ничего не зависит. Чтобы успокоить себя, он будет искать либо защитника, который возьмет на себя ответственность за него, тирана, виноватого во всем. Либо вечного беглеца, который будет постоянно его догонять или задерживать.

Это очень похоже на привязанность ребенка к взрослому, которая придает ему жизненную силу.

Однако иногда мы встречаем людей, у которых систематически развивается пристрастие к контролю и подавлению. Любой человек может в тот или иной момент стать жертвой любовной зависимости, но выход — там, где есть вход. Это там.

Приметы, где есть смысл задуматься:

— все ваше внимание сосредоточено на партнере;

— вы чувствуете, что не достойны своего партнера, что кто-то придет и заберет его у вас.

Вас беспокоят постоянные вопросы ..:

— как ваш партнер относится ко мне;

— насколько меня любят;

— как не потерять свою любовь ко мне.

— Ваш партнер регулярно демонстрирует, что не дорожит отношениями, что готов расстаться с ними в любой момент;

— ваш партнер замыкается в себе и надолго держит вас в страхе. Вы чувствуете себя виноватым и несчастным;

— Вы не уверены в завтрашнем дне, падает самооценка;

— Вы делаете то, что раньше не делали бы;

— ваши отношения с партнером похожи на «жертву — тиран», «слабый — хранитель», «зависимый — избегающий»

— вы не получаете от партнера слов поддержки, одобрения, комплиментов или ласк

— у вас нет гармоничных сексуальных отношений;

— вас сопровождает тревога, чувство отверженности, заброшенности;

— страх потерять отношения, ощущение, что жить без партнера нельзя;

— ваш партнер оскорбляет, обвиняет, ведет себя вызывающе, грубо или издевается над другими людьми;

— Вы попали в любовный треугольник, который существует уже много лет, и вы не можете выбраться из него;

— отсутствие чувств к партнеру, с невозможностью прекратить незавершенные отношения;

— отсутствие жизненной перспективы с партнером.

Как безопасно разорвать отношения, вызывающие зависимость?

Первый шаг к выздоровлению такой же, как и при любой другой зависимости: признать свою зависимость и признать ее вред. И сделать этот трудный выбор — выбрать себе объект зависимости и обременительные отношения с ним.

Признайте, что в отношениях всегда есть два человека, мы не можем контролировать отношения в одиночку. В этих отношениях чего-то не хватает, потому что они приносят много боли, мы часто страдаем из-за того, что не готовы принять очевидное.

Мы занимаемся самообманом, цепляясь за факты, чтобы оставаться в этих отношениях. Вместо того, чтобы переключиться, наркоман пытается заставить другого человека оставаться рядом, что, в свою очередь, расплачивается холодом или гневом. Признание того, что у вас нет правильных чувств с другой стороны, — шаг к исцелению.

Отведите внимание от партнера. Чем больше мы обращаем внимание на нашего партнера, чем больше мы следим за ним, читаем его телефон, смотрим на его лицо, тем меньше мы себя чувствуем, тем больше мы зависимы. Мы сосредотачиваем все свое внимание на человеке, от которого зависим — чем сильнее эта зависимость. Это означает, что переориентация вашего внимания — ключевой инструмент для преодоления зависимости.

Начните наполнять свою жизнь своим собственным содержанием, для этого выберите от четырех до шести целей в разных областях, запишите стратегии, спланируйте год по выбранным темам. Таким образом, мы загружаем новые интересы в наше сознание, создаем собственные мотивы, наш мозг узнает, что помимо объекта зависимости у нас есть много других интересов. Однако мы не должны пытаться вернуть себе расположение человека, от которого мы зависим.

Не пугайтесь отрицательных эмоций.

Признайтесь себе, что жизнь многомерна, есть место страху и радости, грусти и интересу, что-то работает, а что-то нет.

Фото: © pixabay.com

Ввести запрет на воспоминания. Еще один ключевой инструмент для выхода из вызывающих зависимость отношений — постоянное пребывание в настоящем, а не в прошлом. Когда отношения рушатся, в голове наркомана появляется бесконечное количество образов, в которых бывшего любовника просто любят, а все негативные факты сознание игнорирует.

Итак, как только вы погрузитесь в воспоминания, вдохните и выдохните, закройте и откройте глаза, вдохните и выдохните одновременно и начните гладить себя по ногам и рукам, чтобы почувствовать здесь и сейчас.

Запишите все ненужные воспоминания в свой дневник. Пришло воспоминание — возьмите дневник, запишите в левую колонку положительное, а в правое — отрицательное.

Упражнение «Маятник». Как только ваше внимание будет сосредоточено на объекте зависимости, вы можете выполнять это упражнение. Закройте глаза и представьте маятник. Вы поворачиваете голову влево — вы визуализируете хорошее, затем медленно поворачиваетесь в другую сторону и вспоминаете худшее. Маятник возвращается внутрь. Так что вы делаете это с каждым болезненным воспоминанием. Постепенно маятник уравновешивает и ваши изменчивые мысли и чувства.

Создайте свой психоэмоциональный ресурс. Медитируйте. Отличная книга для обучения медитации — это книга Джо Диспензы «Сила подсознательного разума, или Как изменить свою жизнь за четыре недели».

Создавайте свои собственные ритуалы любви к себе. Какие ваши действия доказывают вашу любовь к себе? Составьте план и выполняйте хотя бы один ритуал каждый день.

Контакт со своим телом! Все наши переживания находятся внутри нас, мы часто игнорируем наши тела, а тело — это кладовая, где живет наше бессознательное! Очень важно с ним связаться! Один из вариантов — просто думать о той части тела на каждый день, на которой вы будете сосредоточены!

Например, когда-нибудь это будут глаза. Спросите себя: «От чего устают ваши глаза? На что они любят смотреть? Что в первую очередь замечают ваши глаза в людях? Как вы смотрите на людей? Что больше всего нравится вашим глазам? глаза? От чего они отворачиваются? » Причем делать это можно с разными частями тела! Это помогает установить связь с телом, мы лучше узнаем себя, мы учимся чувствовать и прислушиваться к внутреннему голосу.

Поменяйте имидж, поменяйте специализацию, придумайте хобби, то есть подумайте о себе

Общайтесь с близкими, которых вы далеки от страдающих от зависимости от любви. Семья, родители, дети, друзья, коллеги.

Начни создавать новый круг друзей и подруг, открывать для себя новые места, в которые ты не ходил со своим бывшим!

Постепенно, с хорошим настроением, открывайте для себя места, где вы бывали с кем-то, на кого вы больше не полагаетесь. Будьте готовы к тому, что первый раз может повергнуть вас в горе и горе. Вы закрываете и снова открываете глаза, одновременно вдыхая и выдыхая, затем открываете глаза и начинаете бить ногами и руками. Это упражнение вернет вас в реальность!

Покажи, что становишься свободнее!

Если этого недостаточно, обратитесь к психологу.

Мы все со зависимы в той или иной точке жизни, но все преодолевается, главное — это желание изменить свою жизнь к лучшему. Женщины, станьте для себя источником счастья!

Популярное видео по теме

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий