Как справиться с ревностью

Как справиться с ревностью

У каждого из нас накопилось множество вопросов к себе и миру, с которыми кажется, что нам некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительных ответов не рождаются ни в разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями.

Как справиться с ревностью?

Мы все завидуем. Любимого человека — к другой девушке или даже к работе, на которую уходит большая часть его времени. Родители — по отношению к братьям и сестрам и даже к дочери своего соседа, которую они регулярно ставят в качестве образца для подражания. Девушка — своему жизнерадостному другу, который всегда найдет время для встречи после работы. Даже наши собственные дети завидуют своим отцам и бабушкам, хотя мы знаем, что это глупо. Ссоры из-за ревности могут испортить любые отношения. Потому что с ревностью в целом справиться почти наверняка труднее, чем с другими негативными эмоциями. Мы должны подавить это? Откуда эта всеобщая ревность? И как научиться контролировать эти эмоции?

Ольга Милорадова

психотерапевт

Если бы ревность была абсолютным злом, ее бы просто не было. В некотором смысле мы унаследовали это: нашим предкам приходилось соревноваться, чтобы выжить, а нашим предкам приходилось испытывать определенные эмоции, чтобы выжить. В старину именно эти эмоции побуждали завоевателя убить ребенка предыдущего побежденного человека. К сожалению, именно так выжили самые конкурирующие гены. В каком-то смысле ревность помогает и в наши дни — она ​​не дает вам расслабиться и превратиться в летаргический торс с пакетом фишек перед компьютером на диване. Это мотивирует, задает тон.

Если мы говорим о ревности в романтических отношениях — сама идея о том, что кто-то ревнует вас к другому человеку, может быть лестной, но действия, предпринятые в безумии ревности, никого не приведут в восторг, будь то беспокойство по поводу чьей-то почты или требований. немедленно признаться в жульничестве.

Основной проблемой ревнивых людей принято считать низкую самооценку

Если исключить из обсуждения те случаи, когда ревность оправдана, то, наверное, не секрет и не новость, что главной проблемой ревнивых людей считается низкая самооценка. Эта теория основана на стилях привязанности, сформировавшихся в нас в результате наших ранних взаимодействий с нашими родителями и часто сохраняющихся или, по крайней мере, влияющих на то, какой стиль привязанности у нас будет в наших отношениях с нашим партнером. В глобальном масштабе эти стили можно разделить на две группы. Первый — это непрофессиональный стиль, чаще всего характерный для детей, выросших в семье любящих и уверенных в себе родителей. Второй будет включать три невероятных стиля: тревожно-амбивалентный, избегающий и дезорганизованный. Не вдаваясь в подробности, их имена во многом говорят сами за себя. Однако, чтобы угадать, свойственен ли вам какой-либо из ненадежных стилей, попробуйте ответить на следующие вопросы. Есть ли у вас постоянное чувство пустоты или никчемности? Была ли в вашем доме атмосфера любви и покоя или иногда витала тревога? Вы выросли в атмосфере постоянных репрессий и возмездия? Чувствовали ли вы, что можете доверять своим родителям, что они были как каменная стена позади них, или они чувствовали себя в безопасности?

Если один из этих вопросов серьезно задевает ваши чувства и вам трудно контролировать свою ревность, скорее всего, ваш стиль привязанности далек от надежного. Хорошая новость заключается в том, что стили довольно подвижны и подвержены изменениям как в результате нового опыта, так и в других жизненных обстоятельствах. Плохая новость заключается в том, что если эти вопросы по-прежнему актуальны для вас, лучше всего обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы изменить ваш конкретный стиль привязанности. Ваш врач может помочь вам повысить самооценку и поработать над трудными для решения проблемами.

Не подавляйте и не игнорируйте свои эмоции — признайте их наличие

и разрешить им быть

Не толпитесь и не игнорируйте свои эмоции — признайтесь в их присутствии

и пусть они будут.

С другой стороны, ревность может быть вызвана не только низкой самооценкой, но и завышенной самооценкой. Например, вы можете ревновать, потому что считаете, что вам следует уделять больше внимания и что какое-то отвлечение на кого-то еще унижает ваше чувство собственного достоинства. Или, может быть, ревность является отражением ваших ценностей: вы так искренне и яростно верите в моногамию, любовь, верность и абсолютную честность по отношению друг к другу, что любое появление угрозы замку вашей волшебной мечты — даже такое необходимое, как личное пространство — кажется быть попыткой забрать самое дорогое и священное.

Помните: если кто-то с вами,

значит ему это зачем-то нужно

Итак, какие шаги нужно предпринять, чтобы ревность не разрушила ваши отношения? Во-первых, помните, что эмоции и поведение — это не одно и то же, ваши эмоции не разрушительны сами по себе, но ваши действия разрушительны. Примите да, я завидую. Отслеживайте эти эмоции. Не пытайтесь подавить или игнорировать их, вы должны признать их присутствие и позволить им быть. Да, вы ревнуете, но это не значит, что ревность определяет ваши действия и поступки. Вам не нужно поддаваться этим эмоциям и мыслям. Постарайтесь почувствовать, мысленно возвращаясь к неприятным ситуациям, вызывающим чувство ревности, что тревога и гнев усиливаются. Опять же — не пытайтесь их подавить, позвольте этим чувствам быть. Осознанный шаг назад и переживание ситуации позволяет постепенно снизить напряжение и растворить гнев. И если вы однажды обнаружили это осознание, вам будет легче справиться с ревностью, испытав нечто подобное в будущем.

Примите факт индетерминизма как закон физики или факт о бесконечности Вселенной. Вы не можете быть уверены, что будете любимы вечно. Никто не может гарантировать, что вы никогда не расстанетесь. Но чем больше вы пытаетесь осмыслить эту гарантию в поисках подкрепления и доказательств, тем больше у вас шансов облажаться. Некоторых людей настолько возбуждает беспокойство по поводу незащищенности, что они готовы расстаться самостоятельно, просто чтобы не ждать, пока их бросят. Постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте, а не на будущем, чтобы вы могли наслаждаться тем, что у вас есть.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий