Как справиться с потерей любимого человека

Как справиться с потерей любимого человека. Надеемся, этот материал поможет вам и вашей семье.

Переживание горя

Сожаление — нормальная реакция на потерю. Скорбь проявляется психологически, эмоционально и физически.

После смерти любимого человека вы можете испытать шок или недоверие к случившемуся. Некоторые люди оцепенели или думают, что им снятся сны. Вы можете испытывать чувство печали, отчаяния или одиночества. Вы даже можете почувствовать гнев, вину или облегчение. Это нормально — испытывать более одного из этих чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими симптомами, включая изменения аппетита, веса или режима сна. Может появиться головная боль или боль в животе. Вам также может быть трудно думать о возвращении к повседневной деятельности или работе. В некоторые дни у вас может быть больше энергии, чем в другие. Помните, нет правильного или неправильного пути в трауре. Каждый человек проходит через это по-разному.

Первые несколько месяцев после потери могут быть очень болезненными, но со временем чувства изменятся. Некоторые люди скажут вам, что печаль после потери любимого человека не покидала их в течение года. На самом деле нет четких временных рамок для этого ощущения. Каждый случай траура уникален, и каждый переживает его по-своему.

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы перечислим несколько аспектов, о которых следует помнить со временем.

Почитание памяти любимого человека

В разных культурах и религиях существуют ритуалы, призванные почтить память человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите более открыто почтить память любимого человека, вы можете отпраздновать поминальную службу и опубликовать видео с этого события в Интернете, заказать мемориальную доску с ее именем, посадить дерево или мемориальный сад. Все это будет способствовать развитию чувства общности и родства. Вы можете обсудить со служителем или друзьями и семьей, как именно вы хотите почтить своего любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи любимого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди испытывают острую необходимость опустошить свои шкафы и полки сразу после смерти близкого человека. Другие предпочитают оставить все, как было до потери. Некоторым людям комфортно носить что-то из одежды своего умершего человека или читать свои книги. Вы также можете подарить эти предметы семье и друзьям. Это решения, которые можете принимать только вы. Не торопитесь, чтобы решить что-нибудь и сделать то, что наиболее приемлемо для вас и вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать семья и друзья. Однако у них будут свои переживания и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать человеку, потерявшему близкого, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности не всегда могут быть очевидны для вашего партнера, родителей или друзей. Вот почему так важно найти способ поддерживать связь с другими, даже когда вам это трудно. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет проще написать им электронное письмо или текстовое сообщение. Также может быть полезно иметь друга или члена семьи, который поможет вам общаться с другими в это время.

Принятие решений

В это время вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после потери близкого человека лучше отложить важные вопросы, такие как переезд, смена работы или рассмотрение финансовых вопросов, на несколько месяцев или год. Когда придет время или откладывать эти дела станет невозможно, попросите своих друзей и семью помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Будут различные знаменательные даты, такие как дни рождения и праздники, которые будут напоминать вам о вашей потере. Возможно, вам будет трудно впервые отметить эти особые дни без любимого человека. Заблаговременное планирование может облегчить вам отдых.

Может, на этот раз вы захотите отметить эти дни по-другому. Один из вариантов — вернуться к старым семейным традициям или установить новые. Вы можете найти утешение в том, чтобы проводить время с друзьями и семьей, или вы предпочитаете делать что-то самостоятельно. Независимо от вашего решения, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особенные дни. Постарайтесь делать то, что для вас наиболее приемлемо.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть любимого человека затрагивает детей любого возраста. Если у вас есть дети, которые переживают потерю вместе с вами, вы хотите защитить их от печали и замешательства, которые вы испытываете. Однако важно честно рассказать им о том, что произошло. Каждый ребенок страдает по-своему.

То, как дети справляются с горем, зависит от их возраста, от того, как они воспринимают смерть, и от поведения окружающих, которые подают их пример. Однако важно честно рассказать им о том, что произошло, используя соответствующий возрасту язык. Маленькие дети могут неправильно понимать такие фразы, как «больше не с нами» или «скончался». Они могут переживать траур по-разному и в разное время. Честность со своими детьми и ответы на их вопросы помогут им почувствовать себя любимыми, безопасными и вовлеченными в процесс возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вам трудно общаться со своими детьми, обратитесь за помощью к члену семьи, другу или профессиональному социальному консультанту. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию о поддержке, доступной вам и вашей семье.

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно обращать внимание на свои потребности. Забота о себе может не быть вашей главной целью в этот период. Вы можете сосредоточиться на заботе о других членах семьи. Вы даже можете чувствовать себя виноватым за то, что уделяете себе внимание. Если вы позволите себе позаботиться о себе и найдете на это время, это поможет вам справиться с потерей.

Вот несколько примеров того, как вы можете позаботиться о себе, когда переживаете смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям полезно быть физически активным, например, ходить пешком или заниматься спортом. Другие предпочитают общаться с друзьями и семьей или вместе есть и болтать. Вы можете научиться новым навыкам, например, кулинарии или садоводству. Потратив время на то, чтобы найти новые способы утешить себя и порадовать себя, вы сможете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Самостоятельно справиться с горем может оказаться очень трудным делом. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

  • проводить время с друзьями и семьей;
  • Участие в группе поддержки;
  • Обращение за консультацией к специалисту;
  • волонтерство или участие в общественной деятельности.

Поддерживайте открытое и последовательное общение с людьми, которые могут поддержать вас и поговорить с вами о ваших чувствах — это поможет вам оставаться на связи во время вашего горя.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваше горе не проходит или даже ухудшается по прошествии 6 месяцев или более, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Вот некоторые признаки того, что вам может потребоваться профессиональная помощь:

  • вы испытываете глубокую грусть и чувствуете, что жизнь потеряла смысл;
  • вы потеряли интерес или удовольствие к вещам, которые вам раньше нравились;
  • Вы избегаете общественных собраний;
  • испытывают трудности с принятием решений или выполнением повседневных задач;
  • Вы не можете или не можете заботиться о себе или своих детях;
  • Есть проблемы со сном, едой или и тем, и другим;
  • У вас сильное чувство вины или гнева;
  • у вас появились вредные привычки, например, злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • У вас есть мысли о самоубийстве или причинении вреда себе.

Вам могут помочь разные советники. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, духовные лица, арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам изменить ваш взгляд на свою жизнь, позаботиться о себе и своей семье и заняться повседневными делами.

Наша жизнь не без потерь, но со временем, терпением и поддержкой мы сможем их пережить.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий