Как преодолеть страх общения с людьми?

страх общения с людьми

Сегодня предлагаем разобраться с темой: «Как преодолеть страх общения с людьми». Межличностная связь — самая важная часть нашей жизни. Независимо от того, где находится человек, везде должно связаться с другими людьми — в семье, на работе, в общественном транспорте, в магазине, в клинике, в банке.

Для большинства людей это взаимодействие не вызывает никакого дискомфорта. Однако люди, которые чувствуют себя страхом перед контактами с людьми. Мы понимаем причины этого страха и узнаем, как с этим бороться.

Что такое социофобия?

В психологии, беспокойство перед взаимодействием с другими людьми называется социофобией. Социаофоб может быть другим — в одном общение с людьми вызывает только нежные трудности и неопределенность, и другие испытывают реальный страх, который мешает им проводить нормальный образ жизни, заставляя такую ​​личность спрятаться против других и превращать их в настоящих отшельников.

В большинстве случаев социофобия эффективно лечится. Компетентный психолог может помочь человеку избавиться от этой проблемы. Если страх общения не выражен настолько сильным, что вы можете назвать это настоящим фобией, мужчина обычно может иметь дело только с этим.

Почему человек боится общения?

Корни проблемы обычно в детстве. Если ребенок дразнил или ранен со стороны сверстников, не принимается в компании и не хочет дружить с ним, со временем он может развивать беспокойство против взаимодействия связи.

У детей, которые часто критикуют родителями по какой-либо причине, социофобия также может развиться. Они начинают чувствовать, что если они не понимают их даже самых близких, что вы можете ожидать от незнакомцев?

Люди, которые от застенчивы природы или неопределенности, также часто имеют проблемы с коммуникацией. Они боятся, что говорят что-то не так, или они кажутся смешными в глазах собеседника.

Однако страх перед людьми не всегда в детстве. Некоторые люди начинают испытывать его после травмирующего события или длительного отсутствия в взаимодействии связи. Например, домохозяйки, мать на беременном отпуске, которая давно общалась только с ребенком, пенсионерами.

Если человек надолго проживает в одиночку или в окружении членов семьи, он постепенно теряет коммуникационную мощность и имеет трудности в обучении и общении с другими людьми.

как побороть страх общения

Человек, который пострадал от поражения в связи, может бояться повторять его в будущем и избежать подобных ситуаций. Это может включать, например, опыт неудачного возникновения перед аудиторией, в котором человек был сделан или смущен. Даже если у человека ранее не было трудно общаться, после поражения он мог бы стремиться.

Разновидности страха общения

Каждый социоффы избран тревожным до взаимодействия связи. Психологи различают несколько типов такой тревоги. Давайте подумаем о них.

  • Связь с незнакомцами. Некоторые люди чувствуют себя довольно расслабленным в компании друзей или коллеги, но они буквально попадают в Stuport, если они сталкиваются с коммуникацией с человеком, которого они не знают.
  • Контакт с противоположным полом. Люди ингибировали часто боятся познакомиться с другими людьми. Молодые люди чувствуют страх, чтобы общаться с девушками и наоборот. В то же время они могут легко общаться со своими гендерными представителями. Такие проблемы обычно происходят во время полового созревания в результате неудач и могут сопровождать людей на протяжении всей своей жизни.
  • Общение с сверстниками. Скромные и застенчивые дети и подростки часто становятся изгоями в обществе. Они пытаются удержать вдали от шумных компаний, они боятся выражать свое мнение, они боятся своих сверстников. Такие люди испытывают трудности в создании дружбы и часто страдают от одиночества.
  • Выступая перед аудиторией. Этот тип страха присутствует в определенной степени у большинства людей. Такие люди согласны с другими, но они ужасно боятся публичных выступлений. Отмечается, что они никогда не выбирают профессию, связанную с необходимостью выступать на сцене или подиуме — политик, артист, лектор, педагог.
  • Телефонные звонки. Некоторые люди свободно общаются лицом к лицу, но боятся делать это по телефону. Им неудобно не видеть человека, с которым они разговаривают, особенно если это незнакомец или незнакомец.
  • Общение с начальством с точки зрения должности или социального статуса. Боязнь коммуникативного взаимодействия с начальством, высокопоставленными людьми или лицами, занимающими более высокие должности в обществе, довольно распространена и присуща многим людям.
социофобия

Симптомы и признаки социофобии

Если человек испытывает страх коммуникативного взаимодействия, то в пугающей ситуации его организм начинает адекватно реагировать. Распознать социофобию можно по некоторым признакам. При разговоре с другими людьми человек испытывает:

  • сердцебиение;
  • сухость во рту, комок в горле;
  • дрожащий голос, невнятная речь, заикание;
  • напряжение мышц и нервная дрожь тела;
  • покраснение лица;
  • повышенное потоотделение;
  • брюшные судороги.

Социофоб может проявлять некоторые или все эти симптомы. Они могут быть легкими, умеренными или тяжелыми, в зависимости от степени вашего беспокойства. Чем ярче эти знаки, тем сложнее человеку относиться к другим. Поэтому многие социофобы вынуждены сидеть дома одни, избегая всякого общения.

Как побороть страх общения с людьми?

Преодолеть страх коммуникативного взаимодействия не только возможно, но и необходимо. Если вы страдаете от подобной проблемы, начните бороться с ней как можно скорее, иначе страх будет постоянно преследовать вас, отравляя все ваше существование и лишая вас многих приятных моментов жизни.

Итак, познакомимся с наиболее эффективными приемами борьбы с социофобией, которые рекомендуют специалисты в области психологии.

  • При общении старайтесь не думать о том, что вы думаете о себе и своем партнере. Думая, что вы кажетесь смешным, глупым или скучным, вы автоматически расстраиваетесь. Лучше сосредоточиться на самом разговоре, чем на впечатлении, которое вы производите. Кроме того, большинство людей настолько заняты размышлениями о своих проблемах, что мало думают о других людях. Так что тебе не о чем беспокоиться.
  • Станьте хорошим слушателем. Если вы плохо умеете рассказывать истории, научитесь слушать других. Многие люди чувствуют необходимость рассказать кому-то о своих проблемах, излить душу. Поэтому они будут очень рады найти благодарного слушателя.
  • Улучшайте свои коммуникативные навыки каждый день. Если вы хотите добиться успеха в коммуникативном взаимодействии и избавиться от страха перед общением, заведите ежедневную привычку разговаривать с кем-нибудь. Сделайте это в любом удобном случае — в магазине, транспорте, поликлинике, банке. Это очень удобно для занятий в общественных местах. Например, вы можете спросить прохожих, как проехать, спросить продавца в магазине об интересующем вас продукте или в клинике вы можете спросить у людей в очереди информацию о докторе, к которому вы обращаетесь. Самое главное — использовать любую возможность поговорить с кем-нибудь.
  • Развивайте чувство юмора. Веселые люди с чувством юмора всегда привлекают к себе людей. Запоминайте анекдоты и смешные анекдоты и применяйте их соответственно. Таким образом вы не только разрядите обстановку, но и вызовете интерес собеседника.
  • Улыбайтесь и смотрите в глаза. Во время разговора следует вести себя свободно, дружелюбно улыбаться и не избегать зрительного контакта с собеседником. Это поможет создать настроение для разговора не только вам, но и ему.
  • Не принимайте близко к сердцу свои неудачи. Будьте готовы к тому, что не сразу начнете свободно общаться с другими. Но не зацикливайтесь на неудачных попытках. У них тоже есть негативный опыт. Просто подумайте о своих ошибках и постарайтесь не повторять их в будущем.
  • Повышайте свою эрудицию. Чем больше человек знает, тем легче ему вести разговор. Интересуйтесь мировыми новостями, достижениями в науке, технологиях, медицине, культуре и искусстве, смотрите новостные телепрограммы, читайте книги, газеты и журналы. Тогда вы обязательно найдете тему для разговора практически со всеми.
  • Запишитесь на курсы актерского мастерства. Эта рекомендация полезна для детей и подростков, испытывающих трудности в общении. Подобные курсы научат вас открываться, выражать свои эмоции и играть другими персонажами.
  • Общайтесь по телефону и в Интернете. Если вам неудобно присутствовать на встрече вживую, воспользуйтесь преимуществами современных технологий. Начните с самого простого — интернет-переписки, постепенно переходите к телефонному разговору, и когда вы почувствуете себя достаточно уверенно, живое общение перестанет быть такой проблемой.

Специалист поможет преодолеть страх

Если ваша социофобия уже достигла внушительных размеров и вы не можете самостоятельно побороть тревогу, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Он поможет выявить причины беспокойства и выбрать наиболее эффективные методы борьбы с ним, предложив пройти специальные тренировки. В некоторых случаях специалист может порекомендовать сначала принять седативные препараты, чтобы облегчить озноб, сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Если у вас есть страх общения, постарайтесь его преодолеть. Не лишайте себя радости общения с людьми!

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий