Как пережить разрыв отношений: 13 советов психолога

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в достатке и достатке. Но прежде чем мы найдем идеального спутника жизни, многие из нас обречены пережить серию разрывов. Кто-то воспринимает это как начало нового жизненного этапа и находит в себе силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет …

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но на данный момент кажется, что продолжать жить просто невозможно, так как мозг поглощен прошлыми воспоминаниями, а чувства к бывшему партнеру все еще сильны. В результате мы закрываемся далеко, отказываемся общаться с близкими, усиливаем негативные мысли и тревожные ожидания и тонем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хотя сейчас вы не понимаете, как двигаться дальше после расставания, но эмоциональная боль рано или поздно пройдет. Главное — не сдаваться и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к длительной депрессии и наложило свой отпечаток на дальнейшие отношения. Жизнь еще не окончена, впереди еще много интересного и новых, не менее счастливых отношений — в том числе.

Если вы не можете самостоятельно пережить боль после утраты, настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью к психологу. Когда вы расстаетесь, это правильное решение. Или хотя бы последовать его совету.

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризуются болезненной зависимостью и потребностью в доверии и контроле, переживание может затянуться более чем на год.

Сколько времени нужно, чтобы справиться с разрывом?

Многие люди задаются вопросом не только о том, как справиться с разрывом долгих отношений, но и о том, сколько времени это займет. Все люди разные и переживают этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность опыта напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

  • тип нервной системы;
  • обстоятельства, связанные с разлукой;
  • Желание и усилия, которые вы прилагаете, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва уходит от нескольких месяцев до года. Однако, если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризуются болезненной зависимостью и необходимостью заботиться и контролировать другого человека, переживание может быть отложено на длительный период времени.

Намного легче пережить разрыв с любимым человеком, если оба партнера найдут в себе смелость признать, что отношения исчерпаны сами собой, и, прощаясь, выразят благодарность за все хорошее, что было там. Конечно, это не значит, что люди, которые легко могут дать другому человеку желаемую свободу и незаметно расстаться — это роботы, лишенные человеческих чувств. Они просто знают, как найти в себе ресурсы, которые поддерживают их в трудные времена жизни, и после разрыва переживают легкую печаль, а не невыносимую боль и нежелание продолжать жить.

расставание

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых советов, которые помогут быстро оставить позади все прошлые сожаления и снова ощутить радость жизни.

  1. Дайте себе время поплакать, организуйте своего рода траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на общее будущее. Они пытаются смириться с необратимыми изменениями в своей жизни, учатся жить на волне новой энергии, без любви и поддержки своего партнера, что раньше основывалось на времени, проведенном вместе.
  2. Вне поля зрения — вне досягаемости сердца. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, считая, что это не повод полностью удалять людей из своей жизни. Но давайте посмотрим правде в глаза! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, потому что не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда уйдет из их жизни. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, и такая дружба не будет верной и искренней. Не зря есть пословица «вне поля зрения и вне сердца». Намного легче кого-то забыть, если у вас нет с ним отношений. В любом случае обоим партнерам нужно время, чтобы расстаться и создать только дружеские отношения.
  3. Убедитесь, что ничто не напоминает вам вашего бывшего любовника. Стоит отписаться от него в социальных сетях, удалить историю переписки и ограничить общение с общими друзьями. Кто-то избавляется от совместных фото и подарков после расставания. Если у вас нет сил расстаться с вещами, положите их в коробку и спрячьте. Также попросите общих друзей, если возможно, не упоминать вашего бывшего партнера перед вами.
  4. Удалите из плеера всю музыку, которая напоминает вам о прекращении отношений. Замените их воодушевляющими, воодушевляющими песнями, которые поднимут вам настроение.
  5. Организуйте пространство. Модернизируйте квартиру: сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Очистить космическое пространство — это своеобразное очищение ума, после которого легче будет принять изменения.
  6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать заботиться о себе. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут оставаться в тонусе — как физически, так и эмоционально.
  7. Измени свой имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, ходите по магазинам и балуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавляйтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и вы очень быстро почувствуете себя лучше.
  8. Поддержка из окружающей среды. После расставания эти близкие люди будут стараться отвлечь вас от отвлекающих болезненных мыслей, вывести из дома, занять чем-то интересным. Не отказывайтесь от их помощи, потому что игра с людьми, которых вы любите, — отличный способ почувствовать себя лучше.
  9. Найдите внутренний ресурс. Отойдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то сделает вас счастливыми. Перестаньте искать любви в другом месте, ведь главный человек в вашей жизни — это вы сами. Станьте для себя генератором положительных эмоций. Найдите то, что вам нравится делать, и что будет развивать вас, делать более уверенным и счастливым.
  10. Не заполняйте свою внутреннюю пустоту большим количеством партнеров. Вам нужно дать себе время, чтобы разобраться с расставанием с любимым человеком и столкнуться с пустотой внутри. Из-за боязни боли и одиночества многие люди пропускают этот важный этап. К сожалению, объятия незнакомца имеют обратный эффект, и чувство пустоты только усиливается. Оставайтесь в сознательном одиночестве столько, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
  11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте о том, что держит вас в отношениях. Если это дети, боязнь финансовой несостоятельности или одиночества, то в первую очередь необходимо работать над вопросами личной зрелости, а не возвращения партнера, и делать это желательно под руководством психолога.
  12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, наркотиками и алкоголем. Это не только не принесет вам желаемого облегчения, но и нанесет серьезный вред в виде гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше подготовить вас к сознательной внутренней работе, чтобы эмоционально прекратить отношения и принять свое текущее состояние.
  13. Если вам искренне нужна не только любовь и нежность, но и сам человек (!) Любимого человека, то скажите ей об этом открыто, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над проблемами и сожалениями, которые накопились за время ваших отношений. Посоветуйтесь с семейным психологом. Так что вы можете хотя бы признать, что сделали все, что могли. Если ваш партнер непреклонен в своем решении расстаться, все, что вам нужно сделать, это принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

пережить разрыв отношений

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Перерыв в любовных отношениях часто проходит на тех же этапах, что и реакция на потерю любимого человека.

  1. Отказ. В этот момент наше сознание не может принять то, что произошло. Строим планы, лелеем надежду и утешаем себя тем, что расставание не окончательное, другая половина обязательно сделает шаг к примирению и все будет по-прежнему.
  2. Злость. Мы испытываем или проявляем скрытое отвращение. Бесконечный поток обвинений или оскорблений выливается на бывшего партнера. Часто помогает отделение себя от партнера и увеличение дистанции. Если мы не позволяем себе злиться на нашего бывшего партнера, мы часто направляем поток негативных эмоций на себя: виним разрыв и убеждаем себя, что мы не заслуживаем других хороших отношений.
  3. Переговоры. Мы начинаем торговаться с собой или с бывшим партнером, пытаясь начать отношения заново. Когда мы переживаем разрыв, мы устанавливаем для себя временные рамки, в которые мы можем вернуть любовника. Это наша психика пытается справиться с разрывом и привыкнуть к новой ситуации.
  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание того, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать разрыв. И тогда нас захлестывает волна отчаяния, печали и апатии.
  5. Принятие. Если вы дадите себе достаточно времени, чтобы пережить этот «психический грипп», болезненные симптомы постепенно исчезнут, и тогда вы примете новую ситуацию. Тогда мы находим в себе силы продолжать, и прошлые отношения остаются в прошлом, как если бы они были главой в книге жизни, за которой следуют новые интересные главы.

В центре «Здесь и сейчас» к нам часто приходят из-за расставания с женщиной или мужчиной. Наши психологи готовы помочь и сделать все, что в их силах, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий