Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже когда сердце упорно «верит» в обратное. Как преодолеть и пережить боль расставания, разлуки, опустошения и отчаяния, злости и ревности.

Для начала важно понимать, что разрыв всегда имеет несколько этапов, и вы должны пройти каждую из них, чтобы достойно пережить этот эмоционально сложный период своей жизни.

Шоковая стадия расставания

Вначале человек может впасть в эмоциональный ступор, отрешиться от всего происходящего или наоборот, может произойти внутренний всплеск. Мир может показаться нереальным — время может ускоряться или останавливаться, пространство может сокращаться.

В сознании человека возникает чувство нереальности происходящего, психическое онемение, бесчувственность, недоумение. Восприятие внешней реальности притупляется, и впоследствии в воспоминаниях этого периода часто остаются пробелы.

Наиболее выразительными являются: упорные вздохи, жалобы на упадок сил и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения в сознании — легкое ощущение нереальности происходящего, чувство повышенной эмоциональной дистанции по отношению к другим.

Стадия отрицания разлуки

Характеризуется неверием в реальность расставания. Этот человек может убедить себя и других, что «все наладится», что он «никуда не денется», что он «скоро вернется» и т. Д. Здесь характерно не отрицать сам факт разлуки, а отрицать Дело в том, что разлука постоянная.

В это время человек иногда может казаться в толпе лицом, напоминающим родственника, дверного звонка — мелькает мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугающи и принимаются как признаки надвигающегося безумия.

Сознание предотвращает мысль о потере кого-то, избегает боли, которая угрожает уничтожить его, отказывается верить, что его собственная жизнь тоже должна измениться сейчас. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться, что все остается, как было.

Однако постепенно сознание начинает принимать реальность разрыва и его боль — как будто ранее пустое внутреннее пространство начинает наполняться эмоциями.

Агрессивная фаза

Которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к другим, обвинения в разрыве самого себя, родственников или друзей.

На этом этапе человек может причинить себе вред, чувствуя себя виноватым из-за того, что произошло. Человек может пытаться найти в событиях, предшествовавших разрыву, свидетельства того, что он или она не сделали все, чтобы сохранить отношения в целости и сохранности, чтобы отношения функционировали.

Могут возникнуть следующие симптомы:

  • Изменения сна.
  • Панический страх
  • Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или набором веса
  • Периоды необъяснимого плача
  • Утомляемость и общая слабость
  • Мышечный тремор
  • Перепады настроения
  • Неспособность концентрироваться и / или помнить
  • Изменения сексуальных потребностей / активности
  • Нет мотивации
  • Сильное желание уединения

Со временем гнев находит выход, а накал эмоций уменьшается, наступает следующий этап.

Стадия депрессии (страдания, дезорганизация)

Тоска, одиночество, глубокая замкнутость в себе и глубокое погружение в правду о разрыве. По моему опыту, этот этап составляет большую часть моей работы с психологом, потому что человек, который пережил разрыв или потерю, имеет возможность через депрессию и боль искать смысл того, что произошло, постепенно переосмысливать ценность своей собственной жизни. отказаться от отношений со своим бывшим партнером, прости его и себя.

Это период величайших страданий, острой душевной боли. Появляется много тяжелых, порой странных и пугающих чувств и мыслей.

Это чувства пустоты и бессмыслицы, отчаяния, чувства покинутости, одиночества, гнева, вины, страха и беспокойства, беспомощности.

Стадия принятия произошедшего.

Остаточный шок и этап реорганизации.

На этом этапе жизнь возвращается в нормальное русло, возвращаются сон, аппетит и профессиональная деятельность, а бывший любовник перестает быть главной целью жизни. Скорбь теперь принимает форму частых, а затем все менее частых индивидуальных сотрясений, таких как те, которые случаются после сильного землетрясения.

Эти остаточные приступы сожаления могут быть такими же серьезными, как и в предыдущей фазе, и субъективно восприниматься как еще более тяжелые на фоне нормального существования.

Обычно они вызваны какими-то свиданиями, традиционными событиями («Новый год впервые без него», «Весна впервые без него», «День рождения») или событиями из повседневной жизни («обидно, никого нет. чтобы пожаловаться на «,» была буква в его имени «).

Обычно этот этап длится год: за это время появляются практически все нормальные жизненные события, а затем начинают повторяться. Годовщина расставания — последняя дата в этой серии.

Этап «Завершение».

Обычное переживание траура, которое я описал, вступает в свою финальную фазу примерно через год. Здесь мы принимаем тот факт, что наша жизнь продолжается без бывшего любовника. Некоторые люди начинают жить более полноценной и полноценной жизнью.

Мои советы, как помочь себе справиться с болью при расставании:

  1. Общайтесь с друзьями. Поговорите с кем-нибудь, плачьте с кем-нибудь столько, сколько вам нужно.
  2. Упражнение. Ходите на занятия фитнесом, бегайте, плавайте, танцуйте — все, что хотите. От спорта мужчины чувствуют себя сильнее и, следовательно, увереннее в себе. И женщины чувствуют себя красивее и, опять же, увереннее.
  3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
  4. Уехать. Хорошо, если самый острый и острый период после разрыва вы проведете в таком месте, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминают вам вашего бывшего партнера. Лучше всего поехать в отпуск куда-нибудь в другой город или страну.
  5. Не уходи надолго. Это не дает вашему бывшему партнеру втягивать ваши мысли в болото болезненных мыслей.
  6. Пройдите арт-терапию, проявите творческий подход, мысленно отпустите этого человека и начните строить новую жизнь.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий