Как наладить отношения с любимым человеком

Тема на сегодня:»Как наладить отношения с любимым человеком». Что делать когда вас что-то не устраивает в отношениях с любимым человеком, мужем или женой, девушкой или парнем? Первое, что нужно знать, это то, что именно вы хотели бы изменить по отношению к любимому человеку. Как вы думаете, чего не хватает в поведении вашего партнера, чтобы сделать отношения веселыми и сделать вас счастливыми, пока вы их исправляете. Расплывчатые фразы, такие как: «Я скучаю по твоему вниманию», «Я бы хотел, чтобы ты думал обо мне и больше заботился обо мне», «Ты мог бы проводить со мной больше времени» неуместны.

Если вы с любимым человеком в отношениях долгое время, то наверняка во время общения у вас обоих накопились невысказанная обида, горечь, недоверие, страх. Но для того, чтобы что-то изменилось в ваших отношениях с партнером, первое, что нужно попробовать, — это создать атмосферу доверия, продуктивного сотрудничества и позитивных ожиданий. По мере того как вы переключаете свое внимание на положительные аспекты поведения вашего партнера, каждый из вас начинает по-новому смотреть на текущие проблемы общения, осознавая их ответственность за проблемы в отношениях.

ТЕХНИКА “Поведенческий обмен”.

Вы хотите улучшить свои отношения с любимым человеком? Попробуйте в поведенческой терапии технику под названием «поведенческий обмен», которая означает, что один партнер что-то возвращает, чтобы добиться или улучшить желаемое поведение другого. Цель поведенческого обмена — уменьшить или устранить нежелательное поведение и заменить его желаемым поведением. Поведенческий обмен включает две основные процедуры (Дж. Браун, Д. Кристенсен, «Теория и практика семейной психотерапии»):

  1. Один или оба партнера должны отметить поведение, которое они хотели бы видеть чаще. Например, «Я хочу, чтобы ты уделял мне больше внимания». Фраза может означать «Когда ты придешь с работы домой, я хотел бы поговорить с тобой перед сном».
  2. Делается попытка увеличить частоту желаемого поведения, при этом желаемое поведение вознаграждает обоих партнеров. Например, жена может попросить мужа: 1) спрашивать ее о каждой ночи; 2) после работы развешивайте ее одежду в шкафу. В свою очередь, мужчина может предъявить женщине свои требования: 1) похвалить его, если он что-то для нее сделает; 2) поделиться с ним, если ее что-то начнет беспокоить.

СЕКС и проявление нежности.

Если ваши устремления к отношениям серьезны, вы можете составить список наиболее важных форм поведения, включая такие категории, как проявление привязанности, сексуальные отношения, совместное обсуждение вопросов и проблем, совместные занятия и досуг, домашние дела, обсуждение семейного бюджета, личные привычки. и хобби, работа, образование, независимость.

Попробуйте составить список «взаимной выгоды», обсудите его, проанализируйте с любимым человеком и достигните компромисса. После этого вы можете перейти к списку того, что каждый партнер будет делать и как долго. Таким образом, в семье заключается определенный тип контракта, согласно которому смена, например, мужа становится условием смены жены, и если один партнер соблюдает условия контракта, другой должен также выполнять свои обязательства. Когда практика «поведенческого обмена» успешна, каждый получает больше с меньшими затратами.

ДНИ заботы друг о друге.

Еще один способ построить отношения с любимым человеком — «заботиться друг о друге». В «дни заботы» каждый партнер прилагает все усилия, чтобы проявить заботу о другом человеке. Как семья, вы можете обсудить (или выразить в письменной форме), какое поведение было бы наиболее желательным для вас и как вы хотели бы, чтобы ваш партнер заботился о вас. Дни заботы хороши для близких, чтобы научиться выражать свои желания и потребности, а не ждать, пока другой человек их откроет. В «заботливые дни» лучше не пытаться разрешать конфликты, потому что вы не сможете «уладить» споры, пока не решите все друг с другом. Чтобы «дни заботы» были более продуктивными, вы можете составить список приятных поступков, который может включать такие пункты, как «позвони мне», «погладь меня», «помассируй меня», «приготовь мне хороший ужин», «подари мне цветы». . »и т. д. Желательно обсудить все моменты с партнером, чтобы убедиться, что он (она) правильно понимает ваше желание. Когда список будет составлен, можно соглашаться. Сделка может быть такой: ежедневно демонстрировать три типа приятного поведения. Важное условие: каждый должен проявлять заботу, независимо от реакции другого. Это очень важное условие, потому что, если каждый заботится о другом только при положительной реакции, это означает, что ни один из партнеров не берет на себя ответственность за семью пары или отношения к работе. Дни заботы очень эффективны и полезны, поскольку они способствуют доверию и близости в отношениях.

Вот еще один хороший способ построить отношения с любимым человеком: вспомните больше случаев, когда вам было весело вместе. Это могут быть памятные места, даты, события — символы, которые имеют особое значение для вас обоих. Было бы хорошо вернуться туда, где у вас обоих были незабываемые счастливые моменты. Такое романтическое свидание вызовет положительные эмоции и внесет свежее дыхание в ваши отношения, позволяя снова насладиться компанией.

Он меня не слышит: как наладить отношения между супругами

Каждая супружеская пара уникальна, со своими традициями, обычаями, законами и правилами. Иногда даже в самых гармоничных отношениях возникает напряжение, возникают ссоры, конфликты, недопонимания. Как сохранить семейное счастье, советуют психологи.

Слушайте друг друга

Слова «Он (она) меня не слышит» чаще всего звучат в кабинете психолога как основная причина семейных ссор. Не потому, что муж плохой или жена плохая. Часто скандалы возникают из-за невозможности найти общий язык. Каждый делает то, что делал до сих пор, и чем жестче, тем больше они спотыкаются о противоположных взглядах.

Но если вы ожидаете от психолога волшебного ответа на вопрос «где у него (нее) кнопка?», То вы будете разочарованы: чудеса придется творить всем в одиночку. И, как говорится, руками, а точнее — словами, жестами, интонацией.

Необходимость понимать, какое послание муж (жена) слышит в ваших словах, тон вашего голоса будет полезен. Возможно, сам конфликт может принести пользу, если вы попытаетесь воспользоваться конфликтной ситуацией и сблизить супругов.

Советы тем, кто хочет наладить отношения

Откажитесь от роли жертвы.

Вы не мученик или страдалец, а взрослый человек, которого ничто не беспокоит в общении с человеком, сделавшего вас счастливой матерью. Многим было бы полезно помнить, что именно этот человек стал причиной, по которой вы стали родителями.

Изменить тон

Позаботьтесь о порядке в «инструментах» вербального общения, и прежде всего о тоне и интонации вашего голоса. С большей вероятностью нас услышат, если мы будем говорить спокойно, умеренно, без выговоров, истерических замечаний и тона невыносимого возражения. Кстати о различиях между полами. Это научно подтвержденный факт: мужчине сложнее уловить женский голос, потому что дамы чаще меняют интонацию в зависимости от эмоций, трансформируют тембр и ритмические паузы. Мужской мозг обрабатывает женский голос как сложное музыкальное произведение, иногда воспринимаемое как женское воркование, почти как настоящая симфония Бетховена!

Всему свое время

Выберите время, чтобы узнать об отношениях, и это не должно быть ежегодное мероприятие «после обеда». Прежде чем начать серьезный разговор, спросите себя: действительно ли решение проблемы так срочно или можно отложить ее на следующий день? Может с чистой головой исчезнет само собой? Опять же, различия между полами: для мужчин важны личные встречи и короткие беседы на деликатные темы. А вот прекрасным дамам полезно отложить начало разговора: принять душ, лечь спать, перекусить, выпить чаю, прогуляться и так далее. Возможно, вас просто переполняют эмоции. Принятие решений за доли секунды и сокращение пути — плохая идея.

Говорите на одном языке.

Ведь слова, которые мы говорим друг другу. Говорю ли я со своим партнером на правильном языке (четко ли я говорю и выражаю ли я свое мнение)? Здесь важно сказать себе, что моя цель — не выиграть конфликт (и, конечно, не победить любой ценой), а вместе найти конструктивное решение. Прямо вместе. А для решения такой цели и слова, согласитесь, совершенно разные.

Также важно невербальное общение, т. Е. язык тела, потому что именно так мы воспринимаем около 55% информации. Иногда в конфликтной ситуации помогает пошутить, завести «горшок», подсунуть что-нибудь вкусненькое, резко обнять партнера, то есть делать что-то от себя в это время точно не ожидается. Это снимает накал и помогает перенести конфликтную ситуацию в ситуацию общения с позиции «поговорить с человеком, который мне небезразличен».

Популярное видео на эту тему

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий