Как избавиться от эмоциональной зависимости и скинуть груз сложных ситуаций

Как избавиться от эмоциональной зависимости от партнера и сохранить отношения

Сегодня предлагаем разобраться с темой: «Как избавиться от эмоциональной зависимости и скинуть груз сложных ситуаций». Эмоциональная зависимость от человека или ситуации может существенно испортить вам жизнь. Как отпустить и продолжить свою жизнь? Как с помощью психологии избавиться от эмоциональной зависимости и сбросить груз сложных ситуаций?

Редко можно найти человека, который не хотел бы иметь крепкие и счастливые отношения. Верность, забота, инициатива и внимание — вот важные качества для сохранения любви. Бывает, однако, что нежные чувства принимают патологическую форму, и на их месте появляется изнуряющая привязанность. Важно вовремя заметить признаки подобного состояния и понять, как избавиться от эмоциональной зависимости.

Мы часто чувствуем себя зависимыми от людей. И мы не говорим о зависимости от денег или невозможности физически существовать без определенного человека. Речь идет об эмоциональной зависимости от человека, важность которого для нас переоценивается. Как правило, это люди, в которых мы вкладывали собственные чувства на протяжении всего периода общения.

Другими словами, эмоциональная зависимость в человеческих отношениях — это потеря вашей независимости, потому что ваши эмоции «вложены» в другого человека.

Как проявляется эта модель взаимоотношений?

  • страдает от невозможности повлиять на объект своей зависимости или от недоступности;
  • считает, что возможность вырваться из этой зависимости очень мала
  • Понимает, что эмоциональная зависимость в отношениях ужасно влияет на другие аспекты жизни и т. Д.

Это всего лишь несколько наглядных примеров. В реальной жизни их может быть намного больше. Один из самых распространенных паттернов — любовная зависимость. Психологи отмечают, что оно может проявляться не только по отношению к партнеру, с которым субъект поддерживает отношения, но и к партнеру, с которым отношения давно прекратились (но зависимый человек не может «отпустить» свою вторую половину) . Кстати, еще немного психологии: любовная зависимость тоже может быть связана с самим желанием любви — так называемым эротомания.

Виды эмоциональных зависимостей

Начиная от эмоциональной привязанности взрослого ребенка к матери и заканчивая зависимостью к человеку, который скончался в загробной жизни, или к ситуации в прошлом. Но как нам освободиться от эмоциональной зависимости и снова начать жить свободно?

Есть вид терапии, который направлен на то, чтобы вывести человека от зависимости до состояния полной независимости. В будущем возможно даже выйти на уровень взаимозависимости. Последнее определение — это состояние, желаемое обеими сторонами, когда один человек нуждается в другом, не чувствуя себя угнетенным или стесненным.

Причины эмоциональной зависимости

Эмоциональная зависимость — это тип психологической зависимости, характеризующийся сильными или полярными эмоциями при контакте с объектом страсти. Это относится к тому, чтобы глубоко сосредоточиться на другом человеке, его интересах и видеть отношения с ним в качестве приоритета. Немаловажно, что объектом таких переживаний может быть как любовник, так и ребенок, родственники, родители, друзья.

Это состояние не имеет ничего общего со здоровым общением, поэтому от него следует избавиться. В конце концов, болезненные и неудобные отношения — это ненормально. Нельзя отнять у другого человека право на самореализацию и самостоятельное принятие решений.

Личность может формироваться по психологически зависимому типу по нескольким причинам. Следует помнить, что последнее может относиться к человеку на разных этапах его жизни:

Отсутствие материнской любви в период глубокого детства, когда можно говорить о нарушении психоэмоциональной связи между матерью и ребенком.

Если мать холодна, груба, отстранена по отношению к ребенку, она страдает от недостатка любви и внимания. В результате он всю жизнь ищет недостающие эмоции, пытается прибегнуть к помощи других людей и из-за этого попадает в унизительные, неприятные ситуации.

Такого человека не волнует, какой эмоциональный отклик он получит: для него это определенно лучше, чем его вообще не иметь. Нелюбимая в юности девушка-подросток охотно подчиняется назойливому, угрюмому мужчине. Не желает избавляться от своей власти, терпит словесное насилие, унижения и побои. В конце концов, она привыкла, что ее любовь груба или равнодушна.

Нарушение внимания у отца (у девочек)

Психологи выяснили, что наиболее эмоционально зависимыми от мужчины являются женщины, чье детство прошло в неблагополучных семьях, или чьи отцы пили, скандировали своих матерей. Эта неправильная привязанность возникает из-за нескольких особенностей детской психики.

Дочерей обычно больше тянет к отцу, чем к матери, потому что благодаря его заботе они чувствуют себя защищенными от невзгод. Первые эротические переживания девушка получает и от отца: благодаря ему она чувствует себя женственной и любимой. Однако без таких положительных эмоций у ребенка постепенно развивается комплекс, чувство собственной ненужности, от которого он не хочет освобождаться в будущем. Без внимания отца девочки становятся неуверенными, с болезненным чувством никчемности и никчемности.

Родительская чрезмерная опека

Чаще всего эта проблема возникает в отношениях с одним ребенком, причем неважно, о полной или неполной семье. Родители делают все, чтобы ребенок не знал неприятностей и невзгод с рождения, лишая его возможности проявить свою индивидуальность и адаптироваться к жизни в обществе. В результате у этого ребенка нет необходимых психологических навыков для взаимодействия с другими людьми.

На протяжении всей жизни он считает мнение родителей своим, так как сам не способен принимать важные решения. Повзрослев и внезапно оставшись один, человек становится подвержен влиянию более сильных личностей. Часто этой функцией охотно пользуются нечестные люди.

Отсутствие уверенности в себе

Сложные жизненные ситуации, предательство любимого человека, развод — все эти события могут инициировать формирование в сознании человека зависимости от других людей и патологического комплекса. Его основные симптомы — мысли о собственной бесполезности. Человек добровольно отделился от новых контактов и отношений.

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Попробуйте проработать и проанализировать одну из нескольких ситуаций, обсуждаемых ниже. Эти ситуации, извлеченные из реальных сеансов эмоциональной и образной терапии, открывают глаза на всю природу и все механизмы этих проблем.

Прием “Синий шар”

как избавиться от эмоциональной зависимости

Ей помогло простое, на первый взгляд, упражнение. Метод заключался в том, что вы представляли человека, к которому вы пристрастились, как объект перед собой. Например, это может быть большой синий воздушный шар. На предложение «выбросить» воздушный шарик девушка ответила, что не может этого сделать, потому что он принадлежит ей. Но она хотела избавиться от синего шарика.

Соответственно, студенту было предложено два варианта:

  1. Выбросьте синий шар и забудьте, что он когда-либо существовал;
  2. Поднесите синий шар к себе, сделав его частью вашей личности.

Сначала девушка не соглашалась на оба варианта. Однако в результате долгих раздумий она решила никуда не брать шар, а мысленно «растворить» его в себе. Как ни странно, принятие этого незамысловатого образа в ее сердце помогло ей сохранить к мальчику целую гамму нежных чувств и в то же время перестать страдать. Теперь, запечатлев образ самого молодого человека, девушка смогла отпустить его и искренне пожелать ему счастья.

И изначально причиной всего этого была неспособность ученицы отвергнуть собственное сердце и свои инвестиции в другого человека — тот самый «голубой шар», который она так старалась отвергнуть. Когда она приняла всю ситуацию — ей удалось избавиться от эмоциональной зависимости от самого парня.

“Букет цветов”

как избавиться от эмоциональной зависимости

Врач попросил мужчину перенести этот образ себе в тело. Мужчина сказал, что букет вошел в его грудь, словно восполняя потерянную энергию. На предложение поставить свою первую жену перед собой и попросить ее уйти, мужчина смог сделать это легко, хотя до того, как букет появился в игре, он вообще не мог этого сделать. Как видите, и здесь значительную роль играют собственные эмоциональные вложения, которые мужчина «вкладывает» в объект своей зависимости. Если убедительно передать их в виде визуального образа, все сходится и зависимость просто проходит.

“Слияние с матерью”

как избавиться от эмоциональной зависимости

Как объяснила терапия, женщина в детстве мысленно была связана со своей матерью, став полностью от нее зависимой. Теперь, благодаря методам, описанным выше, она смогла мысленно отдать свое сердце собственному телу. То есть восстановить собственные вложения. Это помогло ей осознать, что жизнь ее и ее матери — это отдельные, независимые люди со своими взглядами, принципами и ошибками.

Как избавиться от эмоциональной зависимости от партнера и сохранить отношения

По мнению психологов, при решении какой-либо психологической проблемы в первую очередь следует подумать о посещении специалиста. Ведь любая детская травма лучше всего проходит комплексную терапию. Однако вы можете сделать это самостоятельно. Как?

  • Перестань контролировать других

Хотя люди часто принимают эмоционально зависимых людей за пассивных или покорных, это не всегда так. Эмоционально зависимые люди могут быть манипуляторами.

Чем меньше вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, тем больше вы требуете этого от других людей (и тем больше вы пытаетесь их контролировать). Это может привести к эмоциональным манипуляциям и одержимости контролем, что вредит не только вам, но и вашим близким.

Даже если у вас есть причина контролировать своего партнера, манипулировать его чувствами и действиями неправильно. Это контрпродуктивно для счастья и фактически отталкивает ваших партнеров, заставляя их думать, что вы избалованный человек.

  • Признайте, что иногда вы сами себе злейший враг

Подвергаясь эмоциональному стрессу и ожидая улова от своего партнера, люди часто придумывают всякую чушь и начинают в это верить. Если не быть самокритичным и позволить другим принимать решения без вашего влияния, избавиться от эмоциональной зависимости будет намного проще.

  • Перестаньте брать на себя ответственность за свои действия по отношению к другим людям

Если вы чувствуете, что ваш партнер виноват во всем и постоянно делает вас несчастными, пора взять себя в руки и вспомнить, что никто не может позаботиться о вашем эмоциональном состоянии лучше, чем вы. Глядя на себя и полагая, что все против вас, вы потеряете контроль над собственной жизнью.

  • Научитесь слышать и слушать себя

Общение с другими, несомненно, очень важный аспект нашего существования.Но если вы не умеете слушать и слышать себя и не быть в гармонии с собой, то общаться с окружающими не получится.Вы всегда будете намного требовательнее к вниманию окружающих, пока не начнете обращать внимание на себя.

Как избавиться от эмоциональной зависимости: напоследок

Описанные техники эмоциональной и психической терапии — это простые методы, которые помогут вам добиться отличных результатов.Конечно, лучше всего использовать их под наблюдением профессионала.Однако вы можете использовать эти методы самостоятельно.Все, что вам нужно, — это немного воображения и искреннее желание освободиться от эмоциональной зависимости от других людей.Те же принципы применимы к «удержанию» прошлых ситуаций, которые не позволяют вам освободить собственный разум и уверенно развиваться дальше, получая удовольствие.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий