6 советов, как пережить расставание с любимым мужчиной

Завершение отношений часто бывает очень болезненным (даже если на первый взгляд вам так не кажется). Можно ли пережить разрыв с наименьшими эмоциональными потерями? Узнали у экспертов.

Как вы себя чувствуете после разрыва, во многом зависит от характера завершившихся отношений. Чем глубже и доверчивее они были, чем более размыты границы в браке, тем труднее будет смириться с концом этого романа. «Если у вас были сознательные зрелые отношения, в которых вы и ваш партнер не слились друг с другом, вели интересную жизнь и не привязались друг к другу с помощью программ живых детей и родителей, то разрыв, вероятно, не повредит ваших чувств слишком много, — поясняет Ирина Леонова, психолог, знаток имиджа и стиля. — Но в большинстве случаев романы разворачиваются по другому сценарию, и женщина, столкнувшись с разрывом, переживает их так, как будто значительную часть ее сердце было «вырвано».

Ты чувствуешь то же самое? Вот несколько советов, которые помогут облегчить завершающий процесс.

Не спешите

Некоторые женщины практически сразу после разрыва окунулись в новую жизнь: сходят на свидание, «увлекаются» необычными увлечениями, ходят на работу. Короче говоря, делайте все возможное, чтобы отвлечься от болезненных чувств. Это не совсем верная стратегия: вы можете почувствовать себя лучше в данный момент, но подавленная боль обязательно появится снова через некоторое время. «Не торопитесь, предайтесь трауру, — советует Ирина Леонова. — У вас были давние отношения, правда, вы думаете, что однажды вы сможете« сделать все »? Воспользуйтесь помощью самых близких вам людей и позвольте чтобы испытать все эмоции, которые вы испытываете.

Найдите время, чтобы испытать все эти чувства и эмоции. «Чем лучше вы это сделаете, следуя приведенным выше рекомендациям, тем более полными будут ваши эмоциональные результаты», — говорит Яна Журавлева, сертифицированный педагог-психолог, член Ассоциации спикеров СНГ Радислава Гандапаса и наставник экспертов по публичным выступлениям. — Это значит, что вы не будете время от времени возвращаться к этой истории. Пример необработанного опыта — женщины, которые часто вспоминают своих бывших, даже будучи с новым партнером более пяти лет.

Принятие новых обстоятельств обычно включает следующие этапы: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. «Эти этапы каждый человек проходит в ситуациях, когда он теряет что-то или кого-то очень ценное, кто-то справляется немного быстрее и легче, кто-то — нет, — сказала Ирина Леонова. — Не торопись, ты справишься».

Смените локацию

Как только пройдет первый шок разрыва, специалисты советуют отправиться в небольшое путешествие. «Хоть на несколько дней куда-нибудь поехать», — говорит Яна Журавлева. — Неважно, где ты находишься все это время. Важен сам факт переезда. Будьте готовы к тому, что старые воспоминания и ассоциации будут преследовать вас в ближайшие недели или даже месяцы. Помогите себе и своей нервной системе — измените «картинку».

Установите себе дедлайн

Согласитесь с собой, что на то, чтобы плакать и переживать, потребуется три месяца, шесть месяцев или год (да, все это нормальные сроки для оплакивания потери отношений). «Мы можем сколько угодно плакать, волноваться, впадать в депрессию из-за разрыва отношений. И это может длиться годами! — предупреждает Яна Журавлева. — Чтобы этого не произошло, установите дедлайн. Сколько времени и сколько у вас времени вы готовы посвятить горе и слезы? Планируйте день, когда вы перестанете этим заниматься. До этого дня отпустите все: эмоции, слезы, воспоминания и т. д. Простой инструмент, но один из самых эффективных ».

Позаботьтесь о своем самочувствии

Расставание — это стресс. «Негативный стресс (дистресс) нарастает медленно, постепенно и незаметно. Пока однажды не проснешься с ощущением, что у тебя больше нет сил даже встать с постели», — предупреждает Татьяна Йесс, велнес-тренер, мотивационный спикер. основатель международного проекта «SelfCarma». — Апатия, заниженная самооценка и потеря смысла жизни. Все это замедляет и останавливает ваши движения: физические и умственные. Тебе больше ничего не нужно «.

Худшее, что вы можете сделать для себя на этом этапе, — это строго соблюдать диету или активно заниматься спортом. Дайте себе поправиться. Работа с лимфатической системой вам поможет диета, улучшающая работу желудочно-кишечного тракта, дыхательные упражнения и небольшие занятия аэробикой. На время исключите кофе, крепкий чай, тренировки в тренажерном зале и ни при каких условиях заставьте себя сесть на диету. В противном случае вы наберете еще больше веса! » — говорит Татьяна Джесс.

При этом не стоит полностью отказываться от упражнений: старайтесь чаще ходить, занимайтесь легкой растяжкой или оздоровительной йогой. Отрегулируйте режим сна — словом, поддерживайте себя.

Прекратите «слежку»

Общая история: пара рассталась, но партнеры продолжают следить за жизнью друг друга в социальных сетях. Ты тоже этим занимаешься? Ты не должен. «Не подписывайтесь на бывшего в социальных сетях. Лучше заблокировать их, чтобы не поддаться соблазну подглядывать. Чем дольше вы« преследуете »бывшего, тем дольше вы будете в подавленном настроении», — советует Яна Журавлева.

Не «лечитесь» новым романом

Идея отвлечься от переживаний, погрузившись в новый роман, очень заманчива. Но такая стратегия может принести еще больше боли. «Дайте себе время, позвольте себе столкнуться с внутренней пустотой», — советует Ирина Леонова. — Из страха перед болью и одиночеством многие люди пропускают этот важный этап. К сожалению, попадание в чужие объятия приведет к обратным результатам, и чувство пустоты только усилится. Оставайтесь в сознательном одиночестве столько, сколько вам нужно, пока вы не почувствуете «ничего» от музыки, которая когда-то напомнила вам о нем, от просмотра его картинок и т. Д. Посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию ».

Не существует одного «лекарства» от душевной боли, каждый справляется с ней как может. В это трудное время прислушайтесь к себе и выберите сценарий, который принесет вам облегчение.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий