5 фраз, которые помогут больше, чем «не переживай»

слова поддержки

Иногда бывает трудно найти слова поддержки. Утешение человека может непреднамеренно расстроить его. Мы подскажем, как поддержать того или иного человека, какие слова помогут вам выразить сочувствие и показать любимому человеку, что вы на его стороне.

Что не так с фразой «не переживай»

Несколько лет назад у меня дома была канарейка. Мне не было его жалко, и даже то, что птица разбудила его рано утром своим пением, нисколько не уменьшило этой любви. Однажды она попала в аварию: ее клетка упала с полки, и она повредила крыло. Ветеринар меня успокоил, прописал ей лекарства и велел сделать специальные компрессы на крыло. Вечером проделала все процедуры и спокойно заснула.

А утром я не слышал ни звука из клетки. Я подошел ближе и увидел задыхающееся тело моей любимой птицы. Мое сердце было разбито. Я винила себя за то, что не позаботилась о безопасности своего питомца, за то, что поехала куда-то, где сделала ошибку, и не искала ее. Со слезами и хныканьем я схватил телефон и дрожащими пальцами написал мне о том, что случилось с моим другом, рассчитывая на слова поддержки и утешения. Но взамен я получил только одно предложение: «Хорошо, не беспокойся об этом». Возможно, она хотела утешить меня этой фразой. Но к моей боли добавилась единственная жгучая обида: «Как мои эмоции так легко обесценились?»

«Мы страдаем психическими травмами гораздо чаще, чем физическими. И они похожи на царапину на колене, они становятся хуже, если мы не обращаем на это внимания:« Ой, ты плохо себя чувствуешь? Не обращайте на это внимания, это все в вашей голове ». Представьте, что вы говорите это кому-то со сломанной ногой:« Ой, выбросьте это из головы, это все только в вашей ноге ».

Психолог Гай Винч, выступление TED на тему «Почему всем нужна неотложная эмоциональная помощь».

Согласно одному из словарных определений, переживание — это состояние души, вызванное каким-то сильным ощущением. Фактически, сказав фразу «не волнуйтесь», человек побуждает собеседника не испытывать эмоций, чтобы глубже скрыть свои чувства.

Но во-первых, это очень сложно сделать, если человек потерял любимого человека, получил отказ или потерпел серьезную неудачу. Во-вторых, сдерживание эмоций приводит к плохим последствиям для психического и физического здоровья, провоцируя сердечно-сосудистые заболевания, психосоматическую боль и депрессию.

Если вы действительно хотите помочь близкому человеку пережить трудную минуту, проявить свое участие и поддержку, лучше в самом начале забыть о фразе «не волнуйтесь». Есть слова, которые могут помочь вам наладить диалог и фактически облегчить беспокойство любимого человека.

«Я всегда могу выслушать тебя»

Во-первых, люди просто хотят выразить то, что их беспокоит, а не найти решение проблемы. Более того, иногда такой возможности просто нет. Поэтому вначале стоит дать понять, что вы готовы слушать. Часто это лучший способ выразить поддержку. Старайтесь не смотреть на свой смартфон, не ерзать с часами и не сосредотачиваться на своем окружении.

Если расстроенному человеку трудно начать разговор или он сбит с толку, попробуйте задать наводящие вопросы:

  • Скажи мне, что не так?
  • Что тебя беспокоит?
  • Почему это случилось?
  • Что вызвало эти чувства?
  • Помогите мне понять, как вы себя чувствуете.

Монолог, который вы помогаете построить своему собеседнику, может иметь большее влияние, чем совет. Рассказывая обо всем, что его беспокоит, ваш любимый человек может найти решение самостоятельно, понять, что это не так уж и плохо. Или просто почувствуйте себя лучше, потому что вам больше не нужно сдерживать свои эмоции.

Однако не настаивайте, если видите, что человек явно не хочет разговаривать. В таком случае просто дайте ему знать, что вы всегда готовы выслушать, если он передумает.

«Одиночество наносит глубокую психологическую рану, которая искажает наше восприятие и сбивает с толку наше мышление. Это заставляет нас думать, что окружающие заботятся гораздо меньше, чем они на самом деле. Это заставляет нас бояться обращаться к кому-либо, потому что зачем подвергать себя отвержению и страданию, когда наше сердце уже болит больше, чем мы можем с этим справиться? Есть много исследований одиночества, и все они ужасны. Одиночество не только делает вас несчастным, но и убивает. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14% ».

Гай Винч

«Твои чувства — это нормально»

Столкнувшись с тревогой другого человека, невольно хочется попытаться вывести его из этого состояния с помощью улыбки или шутки. Может показаться, что его проблема банальна и не стоит слез. Но то, что кажется неуместным для одного человека, действительно важно для другого. Мы не должны недооценивать важность печали, гнева или обиды. Эти эмоции у всех разные.

И пока одни позволяют себе полностью отдаться печали, другие боятся показать свои чувства. Им кажется, что тогда они выглядят слабыми или становятся предметом насмешек. Или что их проблема не заслуживает таких сильных эмоций.

Итак, если вы видите, что ваш любимый человек явно расстроен, но пытается это скрыть, попробуйте объяснить, что его эмоции нормальные. Вы не будете его смущать или высмеивать. Возможно, эти слова ободрения помогут нервному человеку открыться вам и облегчить его страхи.

«Мне знакомо подобное чувство»

С этой фразой нужно обращаться очень осторожно. Даже если вы думаете, что у вас были похожие переживания, они не будут такими же, как у человека, ищущего вашей поддержки. Ваша боль другая. Однако вы можете поделиться своей историей, если сочтете нужным.

Вам не нужно переносить фокус разговора на себя. Не говорите, что у вас были худшие ситуации, не вдавайтесь в подробности. Лучше кратко описать, как вы пережили нечто подобное на себе, а затем привлечь внимание любимого человека. Если ему это нужно, он сам спросит подробности.

Этой фразой вы говорите человеку, что он не одинок со своей болью. Что поблизости есть кто-то, кто испытал подобные чувства. Или, может быть, он найдет в вашей истории совет о том, как пережить и преодолеть свою боль.

«После неудачи разум пытается убедить вас в своей неспособности что-либо сделать. Если вы верите в это, вы начинаете чувствовать себя беспомощным и прекращаете свои попытки слишком рано или не прекращаете свои попытки вообще. А затем еще больше убеждаете себя, что вы не можете добиться успеха … так много людей действуют ниже своего потенциала. Потому что где-то на пути одна неудача убедила их, что они не могут добиться успеха, и они в это поверили ».

Гай Винч

«Что я могу для тебя сделать?»

Когда вы чувствуете, что у вас есть сила и желание помочь человеку, а не просто слушать, спросите, что вы можете для него сделать.

Если разочарованный человек обращается к вам за советом, сначала определите, есть ли у него идеи, как исправить ситуацию. Подумайте вместе с ним, нарисуйте несколько вариантов, но предложите близкому человеку оценить их. Решение с большей вероятностью будет принято, когда человек придет к ним самостоятельно.

Если вы находитесь рядом с человеком, который расстроен, вы также можете позаботиться о нем на дому. Сделайте чай, предложите посмотреть фильм или приготовьте что-нибудь вместе, чтобы отвлечься. А если разговор происходит вечером, предложите им поспать. Многие люди чувствуют себя лучше по утрам.

Однако иногда разочарованный человек грустит не из-за какого-то конкретного события, а потому, что он находится в депрессии. Если это так, предложите ему заняться чем-нибудь еще, помимо разговора, например, прогуляться. Чрезмерное мышление может усугубить депрессию. Поговорите с человеком об его чувствах и мягко предложите встретиться со специалистом, который поможет их облегчить.

«Если нас отвергают, мы все начинаем думать о наших недостатках и недостатках, бичевая себя. Интересно, почему мы делаем это, когда наша самооценка уже задета? Почему мы хотим причинить ей еще больше боли? Если вы порежете себе руку, вы бы не подумали: «О, идея: я возьму нож и посмотрю, насколько я могу углубить эту рану». Но с травмой мы делаем это постоянно ».

Гай Винч

«То, что с тобой произошло, — действительно ужасно»

Одна из самых сложных вещей для понимания — это то, что вы не знаете, что сказать.Но в большинстве случаев нервные люди ищут не конкретных слов поддержки, а утешения.Когда кто-то страдает, ему действительно нужно понимание и сочувствие к своей боли.Американский психолог Джон Готтман назвал это «свидетелем страданий любимого человека».

Это означает, что иногда достаточно «стать свидетелем» переживаний любимого человека.Чтобы успокоить его, опишите, что вы видите и чувствуете.Признайтесь, что ваш любимый человек переживает тяжелое время.Вам трудно увидеть его или ее боль.И да, то, что с ним случилось, действительно ужасно.Если вы считаете нужным, обнимите человека.Объятия — это наш уникальный способ справиться с трудностями, и они утешают и воодушевляют не меньше, чем разговор.

💜 Что еще может помочь вам поддержать любимого человека?

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Оцените статью
Блог —  Железнодорожная узловая больница— поликлиника на станции Сальск
Добавить комментарий